الشوكولاته ضد التوتر والقلق في الاختبارات و البكلوريا

الشوكولاتة الداكنة ووحليب تحتوي على التوالي 112 و 60 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام.
لمحاربة التوتر والقلق، لا شيء أفضل من زيادة الاستهلاك من المغنيسيوم. دراسات متعددة تؤكد أن هذا المعدن هو عامل رئيسي في الوقاية من الآثار السلبية الناجمة عن الإجهاد، وأنها قادرة على الحد بشكل كبير من مستويات الكورتيزول البلازمي في الدم.
،نقص المغنيسيوم يسبب انخفاض الطاقة. هذا النقص يمكن أن يرى في طرق مختلفة: الشعور بالإرهاق، والتعب المزمن، والتعب  على الجهد المبذول ... ونقص الطاقة في كثير من الأحيان آثارا نفسية كما هو القلق. عندما نشعر أن لدينا المزيد من الثقة وإذا نشأت مشاكل لدينا الطاقة لمواجهة الموقف.
أنا أوصى بتناول الشوكولاته

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le chocolat

Le chocolat est un anti-stress

Les chocolats noir et au lait renferment respectivement 112 mg et 60 mg de magnésium pour 100 g.
Pour lutter contre le stress et l’anxiété, rien de mieux que d’augmenter sa consommation en magnésium. De multiples études confirment que ce minéral est un élément majeur de la prévention des conséquences négatives du stress, et qu’il est capable de réduire fortement les taux de cortisol plasmatique dans le sang.
Un déficit de magnésium entraîne une baisse d’énergie. Ce manque peut être ressenti de différentes façons : sensation d’épuisement, fatigue chronique, fatigabilité à l’effort… Le manque d’énergie a très souvent des conséquences psychologiques car il est anxiogène. Quand on se sent en forme, on a plus confiance en soi et si des problèmes surgissent on dispose de l’énergie nécessaire pour y faire face.

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Comment séduire une femme ?

Séduire une femme qui vous plaît ? Pas si compliqué qu'on pourrait le croire. Voici les 3 trucs à bien gérer en priorité.

Séduire une femme n’a pas grand chose de compliqué.
Certes, ça demande un peu d’audace et de talent, mais contrairement à pas mal d’idées reçues, pour séduire une femme, pas besoin de techniques compliquées, pas besoin de jouer un rôle, de prétendre être quelqu’un d’autre, de manipuler l’autre ou de mentir sur vos intentions.
Bien au contraire.
Ces différents conseils devraient vous permettre de comprendre comment séduire avec élégance, finesse, et une redoutable efficacité, quelle que soit votre personnalité.

Séduire une femme : les principes de base

Indépendamment du fait qu’on est tous différents (et que chaque femme, rencontre et situation est différente), en gros, augmenter ses chances avec les femmes demande les choses suivantes :

1. Présenter le plus possible les qualités qui font qu’un homme peut plaire aux femmes et marquer des points à leurs yeux (… ou à défaut, mener un travail de développement personnel pour essayer de cultiver ces qualités le plus possible)
2. Avoir une bonne compréhension des rencontres et de la séduction (les étapes de la séduction, ce qui se fait, ce qui ne se fait pas, ce qui plaît aux femmes, ce qui les repousse, les erreurs à éviter, quoi faire à quel moment et de quelle façon, etc.)
3. Prendre les choses en mains… car si on ne fait rien, bien souvent, il ne se passe rien.

1. Séduire, c’est marquer des points

C’est sans doute le principe essentiel de la séduction (si vous ne devez retenir qu’un seul truc de FTS, c’est ça).
Séduire une femme, c’est marquer suffisamment des points à ses yeux pour arriver le plus haut possible dans son classement.
Pour séduire une femme, il faut déjà passer ses filtres de base, pour éviter d’être éliminé dès le début; et ensuite, continuer à marquer des points pour arriver le plus haut possible dans sa liste de prétendants / de mecs qui existent dans son univers.
C’est ce qui fait la différence entre les mecs que les filles remarquent, et ceux qu’elles ne calculent même pas : les premiers font (volontairement ou non) ce qu’il faut pour marquer des points et intéresser les filles; et les autres, non.
Votre mission n°1, c’est donc de faire en sorte de cultiver les qualités qui font qu’un homme marque des points aux yeux des femmes.
Pour en savoir plus à ce sujet, lisez l’article

2. Séduire, c’est faire ce qu’il faut quand il faut, et comme il faut

 

Si vous vous demandez comment séduire une femme, marquer des points et se faire remarquer (en bien) ne suffit pas. Il faut aussi avoir une bonne compréhension du fonctionnement des rencontres et de la séduction.
Les règles, les étapes, les choses qui aident, ou celles qui peuvent vous plomber, ce que veulent les femmes, etc.
Bien comprendre tout cela vous aidera à rester efficace et à ne pas faire trop de conneries… afin de marquer toujours plus de points et de vous rapprocher sans cesse du moment où la fille commencera un voir en vous un mec si rare et exceptionnel que ses sentiments et son désir s’allumeront tout seuls.
C’est votre mission n°2 : décoder les mécanismes et dynamiques derrière les rencontres et la séduction, et mieux comprendre ce qui fait la différence entre rencontres et séductions réussies… ou ratées.

3. Prendre les choses en mains

Plaire aux femmes et savoir comment ça se passe, c’est bien (ça permet de se démarquer de la plupart des mecs) … mais il reste encore une chose à faire : passer à l’action.
… car bien souvent, si on ne fait rien, il ne se passe rien.
Et là, pas de secret : c’est votre force de caractère, votre motivation… votre audace et finalement, vos burnes, qui vont faire la différence.

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Comment les avions tiennent-ils en l'air ?

Quand on les observe, on se dit que l'Homme a réussi à bien copier la nature pour son confort. Mais recréer artificiellement le vol est avant tout une prouesse scientifique car il faut maîtriser quelques principes de physique avant de faire tenir un avion dans les airs.

Mais comment arrive-t-on à faire voler les avions ? Comme les oiseaux, ils sont munis d'une paire d'ailes mais contrairement à eux, elles sont immobiles. C'est donc en comprenant les lois des éléments et en jouant avec elles que nos avions peuvent parcourir de si grandes distances sans tomber.

sachant que !

Les ailes d'un avion sont essentielles car bien que les avions ne battent pas des ailes, elles jouent un rôle majeur dans le vol. Représentez-vous un avion, en plein vol. L'air pénétré s'écoule horizontalement le long de l'avion et donc de ses ailes. Mais la surface supérieure des ailes, l'extrados, va bien entendu bouleverser cet écoulement d'air, ainsi il s'y crée une forte dépression qui elle-même va créer une force verticale : la portance. Et c'est elle qui va compenser le poids important de l'appareil et toujours le maintenir vers le haut. Mais l'avion ne pèse plus très lourd lorsqu'il avance à une vitesse rapide, un peu plus d'une dizaine de kilogrammes, qui eux ne vont pas être compensés par la portance. C'est pourquoi un avion a toujours tendance à s'acheminer légèrement vers le sol, seulement nous ne le voyons pas. N'ayez pas peur, le vol n'en sera que meilleur. Car l'avion en descendant très peu, conserve sa vitesse de vol et donc aussi sa portance. Et en effet, il est important de veiller à cette force nécessaire car elle-même n'est pas constante : elle varie en fonction de la température et de la densité de l'air.
La portance seule ne peut expliquer pourquoi les avions se maintiennent dans les airs, une force verticale ne suffit pas, il en faut aussi une horizontale.

De l'énergie pour avancer

En réalité il ne s'agit pas d'une force en plus, mais plutôt d'une force induite par la portance. Rappelez-vous le principe d'inertie de Newton : pour maintenir le mouvement horizontal d'un corps dans le vide il ne faut aucune énergie. Mais alors que se passe-t-il dans l'air ? Dans un liquide ou un gaz, le mouvement est freiné par une force : c'est la traînée et dans le cas des avions, c'est même la traînée induite par la portance. Cela explique que pour qu'un avion avance horizontalement, il lui faut une énergie pour contrer la force de trainée. Les avions tirent donc leur énergie de leur force motrice, mais pour les planeurs ? Les planeurs puisent leur énergie dans leur poids. Pour que portance et traînée se compensent bien ils sont toujours un peu inclinés, cela explique pourquoi la représentation de leur traînée n'est jamais parfaitement horizontale.

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Comment grossir et prendre du poids ?

D'abord je tiens à vous rassurer, vous n'êtes pas un cas isolé ,
 Pourquoi je ne grossis pas ?

Généralement on est maigre parce que l'on ne mange pas assez. En tout cas, le calcul du nombre de calories  que mange la personne réserve souvent des surprises. Le « je mange beaucoup » se traduit souvent dans la réalité par « je ne mange pas tant que ca » Alors peut être que vous mangez beaucoup, mais dites vous bien que ce "beaucoup" n'est de toute façon pas suffisant vis à vis de votre métabolisme, qui consomme beaucoup d'énergie, et de vos besoins.

Certaines personnes grossissent facilement alors que d'autres restent maigres même en mangeant beaucoup. Cela s'explique d'abord par des différences de métabolisme. Pour faire la même tache, deux personnes ne dépenseront pas la même énergie, c'est une question de tempérament. L'organisme des maigres est souvent dépensier en calories : plus vous lui fournissez de l'énergie, plus il la dépense.
Dans votre cas, vous avez probablement un métabolisme élevé, performant, ce qui se traduit par un physique mince, physique à l'origine de vos complexes.
Le mode de vie peut aussi accentuer les différences, le métier physique ou pas, la pratique sportive, les habitudes, la température extérieure...

Ne criez pas à l'injustice, les gros vous diront que vous vous pouvez manger ce que vous voulez et vous habiller avec beaucoup moins de difficulté. Mais voyons comment faire pour grossir...

Comment grossir ?
Vous devrez agir au niveau de l'alimentation, sur les quantités et sur la qualité de ce que vous mangez. Il n'est pas question d'aller manger tous les jours au Mac Donald's et de se bourrer de chips et barre chocolatées. Il faut manger nutritif, pas de la nourriture poubelle.

En fait, il faudra absorber plus de calories que vous en dépensez. Pour cela, mangez un peu plus aux trois repas (petit déjeuner, déjeuner et dîner) et ajoutez une ou deux collations notamment en milieu de matinée et d'après midi (le quatre heure). Il vaut mieux répartir les calories sur plusieurs repas que manger moins souvent mais trop copieusement. A noter que l'augmentation des quantités devra être progressive pour éviter de saturer et laisser le temps à l'organisme de s'habituer.

Au niveau des aliments, choisissez ceux qui sont denses en énergie, ils contiennent beaucoup de calories et son peu volumineux. Mangez notamment des féculents, des pates, du riz et du pain et limitez les légumes mais ne les supprimez pas car ils contiennent des fibres, des vitamines et des minéraux indispensables pour la santé. Ne négligez pas les sources de protéines comme la viande, les poissons, les œufs et les produits laitiers, notamment si vous faites du sport.
J'insiste sur le fait qu'il faut manger beaucoup mais relativement sains. La mayonnaise, la crème fraiche, le beurre, les chips, les hamburgers, la charcuterie, le chocolat, les sucreries, viennoiseries, gâteaux sont riches en calories mais n'en abusez pas trop sous peine de tomber malade.
Beaucoup de glucides, de féculents, une bonne portion de protéines et suffisamment de lipides c'est beaucoup plus viable à long terme

Dernière chose, limitez vos activités, adoptez un style de vie plus sédentaire et cultivez la paresse. Quand on a du mal à avaler plus de calories, on peut les économiser en se dépensant moins.

Et le sport alors ?
Je suis coach sportif, si je vous dit de faire du sport vous allez me dire que je prêche pour ma paroisse. Si vous n'appliquez que les mesures citées précédemment, vous risquez de prendre du poids mais de façon non homogène et inesthétique.
On fera donc du renforcement musculaire pour développer la masse musculaire et ne pas faire que du gras.

Il est vrai que le sport augmente aussi les dépenses d'énergies et on pourrait penser qu'il faut éviter tous les sports si on veut grossir, mais ne vous inquiétez pas, nous n'allons pas faire de sports d'endurance. En faisant 3 séances courtes de musculation par semaine, l'opération sera rentable : dépense énergétique minimale, gain de masse musculaire et appétit stimulé par ce sport.

Que vous soyez une femme ou un homme, combiner une alimentation riche en calories avec un entraînement régulier a fait ses preuves, vous allez prendre du poids et améliorer votre silhouette.
L'idéal pour celles et ceux qui ne souhaitent pas aller en salle de fitness ou payer un coach sportif est de s'entrainer à la maison. Pour cela la méthode Lafay qui existe pour les hommes ou pour les femmes a fait ses preuves (livre ci-contre).

Les suppléments pour grossir ca marche ?

L'idéal c'est de parvenir à prendre du poids avec la nourriture ordinaire. Il existe néanmoins des suppléments nutritionnels qui peuvent aider quand on a de mauvaises habitudes alimentaires ou des difficultés à s'alimenter correctement.
Ce sont les weight-gainer, ce qui signifie « gain de poids », des suppléments destinés à faire grossir.
Les weight-gainer sont des aliments en poudre composés d'une grande quantité de glucides et d'un peu de protéines. Ils sont riches en calories, une portion de 100g mélangée à de l'eau ou du lait peut apporter plus de 500 kcal. Très énergétiques, ils facilitent la vie et sont très pratiques : un ou deux verres pris en collation et c'est 1000 kcal de plus à votre ration!

Très pratiques, ces suppléments sont néanmoins réservés aux maigres qui souhaitent grossir et doivent être utilisés conjointement à un programme de renforcement musculaire, sinon on ne fera que du gras.

D'autres suppléments existent pour prendre du poids notamment le Fenugrec, une plante qui aide à grossir et donne de l'appétit. Il est souvent prescrit aux anorexiques ou aux maigres. Les sportif l'utilisent aussi pour la prise de masse.

D'autres utilisent de la périactine pour grossir, un médicament qui sert à lutter contre les allergies (antihistaminique) et qui n'est pas soumis à prescription médicale, mais il a de nombreuses contre indications et des effets indésirables.

Mieux vaut rester sur le weight-gainer et ne pas tomber dans les médicaments..

Attention aux arnaques !

Ne croyez pas à tout ce que l'on vous raconte sur internet. S'il est facile de reconnaitre la publicité tapageuse ou les promesses farfelues, certaines personnes font semblant de vouloir vous aider à grossir alors qu'ils ne souhaitent que vous vendre des compléments, des e-book ou des programmes bidons

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faire pousser ses cheveux plus vite

 pour faire pousser ses cheveux plus vite
 on peut parvenir à un résultat visible en entretenant ses cheveux grâce à quelques astuces et remèdes;
Prendre soin de sa chevelure pour stimuler la pousse;
Tout d’abord, si ce n’est pas le cas; soignez votre alimentation; Certains aliments sont d’ailleurs conseillés pour favoriser la pousse de cheveux. Privilégiez ainsi le poisson comme les poissons gras ou les thons. Pensez aux huiles végétales, aux noix mais aussi aux céréales.

* Veillez à choisir des shampoings bien adaptés à votre nature de cheveux [secs, gras, colorés etc.] et alternez absolument avec des shampoings doux.

* Munissez-vous de compléments nutritionnels et oligo-éléments. L’idéal pour entretenir ses cheveux est d’effectuer des cures de trois mois avec des gélules d’oligo-éléments ou des ampoules régénérantes afin de parer aux effets des changements de saisons. Vous pouvez aussi utiliser les compléments nutritionnels tels que le calcium, le fer, le magnésium et les sels minéraux, qui nourrissent réellement les cheveux de l'intérieur. Demandez un avis médical avant de commencer à faire une cure.

* Prenez l’habitude des massages du cuir chevelu. N’hésitez pas à vous masser ou vous faire masser le cuir chevelu afin de stimuler la circulation sanguine, et donc l’oxygénation du cuir : les nouveaux cheveux arriveront plus vite :)

* Troquez votre brosse classique pour une brosse en fibres naturels, de préférence de sanglier. Ces fibres abimeront moins vos cheveux. Evitez aussi le séchoir trop près de la tête ;

*On préconise de mélanger 5 à 7 gouttes d’huiles essentielles (l'huile olive) à du shampoing doux afin de renforcer les cheveux et de stimuler sa pousse.
Saine et économique ; cette recette vaut le coup.  merci!

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Les trainées blanches Laissées par les avions

On peut voir parfois des traces dans le ciel laissées par les avions lorsqu’ils sont en plein vol, ces traces sont sous forme d’une traînée blanche, cette traînée est en effet constituée de cristaux de glace microscopiques créés par la condensation de la vapeur d’eau produite lors de la combustion du kérosène. Cette vapeur d’eau se transforme très rapidement en cristaux à cause de la température de l’atmosphère . La durée de ces traces varie en fonction de l’ensoleillement et du taux d’humidité dans l’atmosphère ; si l’air est sec et ensoleillé, les cristaux vont s’évaporer rapidement mais si l’air est humide et qu’il fait froid, les cristaux vont rester sous cette forme pendant plusieurs dizaines de minute avant de redevenir de la vapeur.

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un cheveu humain sain est aussi fort qu’un fil de cuivre

un cheveu humain sain est aussi fort qu’un fil de cuivre de même diamètre, qui est à environ 100 microns, c’est l’une des plus fortes fibres sur la planète. La raison en est que les cheveux sont constitués de 88 % de protéines . La fibre capillaire gagne sa force de la liaison qui se produit entre les liaisons d’hydrogène, du sel, du sucre et de cystine dans l’arbre de la chevelure et pour cela ;on a une chevelure tres forte et tres resistible

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